他们的故事 / 样本 10
10克里斯汀·内夫美国 · 自我慈悲研究的开路人
落到那一步
她发现自己身上有个死循环：越是要强、越容不得自己的不足，一旦出错整个人就越容易塌。她由此看清了「靠抬高自信来让自己放松」这条路是会崩的——因为自信要「比别人强」才站得住，一遇到失败就散了。
怎么转的
她把「换一个对自己的口气」做成了三件可练的事：① 像安慰朋友那样安慰自己——你会对失手的朋友说「你怎么这么蠢」吗？② 记住这是人的通病，不是你一个人的失败；③ 看着难受本身，不压它也不放大它。她用数据证明：这一套不是放纵，反而让人更有耐力去改错。
你可以借的部分