找找看
不知道叫什么名字没关系，说人话就行。
A-01 焦虑与躯体化
浑身不舒服，可医院查不出毛病
身上到处不舒服，可各项检查都写着「未见明显异常」
A-02 焦虑与躯体化脑子里停不下来的“万一”
脑子里全是「万一」，一个接一个停不下来
A-03 焦虑与躯体化突然发作的惊恐：觉得自己要死了
突然心跳飙起来、喘不上气，真觉得自己要死了
A-04 焦虑与躯体化失眠：越想睡越睡不着
越想睡越睡不着，睡眠成了一件要努力的事
A-05 焦虑与躯体化睡前思维风暴：躺下就开始“开会”
躺下就开始「开会」，脑子里演到天亮
A-06 焦虑与躯体化一查症状就觉得自己得了绝症
一查症状就觉得自己得了大病
A-07 焦虑与躯体化肩颈僵硬、咬牙磨牙：身体一直在使劲
肩膀脖子常年发硬，夜里还磨牙
A-08 焦虑与躯体化肠胃跟着情绪走：一紧张就胃疼拉肚子
一紧张就胃疼、拉肚子
B-01 强迫与反复出了门还怀疑门没锁、火没关
出了门还在想：门锁了没、火关了没
B-02 强迫与反复反复洗手、怕脏怕细菌
反复洗手，总觉得脏、怕细菌
B-03 强迫与反复脑子里冒出可怕的画面或念头
脑子里冒出吓人的画面或念头，越压越多
B-04 强迫与反复一个问题在脑子里转圈，想不出答案就难受
一个问题在脑子里转圈，想不出答案就难受
B-05 强迫与反复反复回放对话：“我刚才是不是说错话了”
事后反复回放：「我刚才是不是说错话了」
B-06 强迫与反复必须数到某个数、必须摆对称才舒服
必须数到某个数、必须摆对称才舒服
C-01 闪回与创伤痛苦的画面突然回到眼前
痛苦的画面会突然回到眼前，像又发生了一次
C-02 闪回与创伤莫名其妙的崩溃与羞耻
说不清为什么，突然崩溃，满心羞耻
C-03 闪回与创伤反复做噩梦，梦见过去的事
反复做噩梦，梦见的还是过去的事
C-04 闪回与创伤被一句话、一个场景触发，情绪洪水般涌来
一句话、一个场景就能把情绪点炸
C-05 闪回与创伤一点动静就吓一跳，睡得很浅
一点动静就吓一跳，睡得极浅
C-06 闪回与创伤事故或手术过去很久了，身体好了心没好
伤早就好了，人没跟着好
D-01 低落与耗竭什么都没意思，开心不起来了
什么都没意思，怎么都开心不起来
D-02 低落与耗竭起床都困难，什么都懒得做
起床都费劲，什么都懒得做
D-03 低落与耗竭反复咀嚼过去的事，停不下来
过去的事反复咀嚼，停不下来
D-04 低落与耗竭出了事什么都怪自己
出了事什么都往自己身上揽
D-05 低落与耗竭活着到底为了什么
「活着到底为了什么」这个问题绕不开
D-06 低落与耗竭在外面很好，回家就垮
在外面好好的，一回家就垮
D-07 低落与耗竭一到阴雨天、冬天就提不起劲
一到阴雨天或冬天就提不起劲
E-01 恐惧与回避怕猫狗等动物
怕猫狗这类小动物
E-02 恐惧与回避怕高、怕水、怕坐飞机
怕高、怕水、怕坐飞机
E-03 恐惧与回避怕电梯、怕狭小空间
怕电梯、怕关不出去的小空间
E-04 恐惧与回避社交恐惧：怕被注视、怕当众发言
怕被人看着、怕当众说话
E-05 恐惧与回避不敢打电话、怕麻烦别人
不敢打电话、怕麻烦别人
E-06 恐惧与回避不敢一个人出门、不敢去人多的地方
不敢一个人出门、不敢去人多的地方
F-01 童年与家庭我好像没有一个幸福的童年
总觉得自己的童年缺了点什么
F-02 童年与家庭总是渴望被认可
做什么都很想要一句肯定
F-03 童年与家庭害怕被抛弃，关系里总在试探
总在试探对方会不会走
F-04 童年与家庭对父母又恨又愧疚
对父母又恨又愧疚
F-05 童年与家庭我怎么越来越像我爸妈了
越长大越像自己的爸妈
F-06 童年与家庭心里空一块，填不满
心里好像空了一块，怎么都填不满
G-01 情绪与脾气一点就着，事后又后悔
一点就着，发完火又后悔
G-02 情绪与脾气哭不出来，什么都感觉不到
哭不出来，什么都感觉不到
G-03 情绪与脾气见不得别人好，心里直泛酸
见不得别人好，心里直泛酸
G-04 情绪与脾气总觉得自己不够好，骨子里羞
骨子里觉得自己不够好
G-05 情绪与脾气什么都往自己身上揽，总觉得是自己的错
什么都往自己身上揽，总觉得是自己的错
G-06 情绪与脾气心里憋着一股无名火，看什么都不顺眼
心里憋着一股无名火，看什么都不顺眼
H-01 自控与习惯太追求完美，反而一直拖着不动
太想做好，反而一直拖着不动
H-02 自控与习惯明知道该做，就是做不了
明知道该做，就是动不了
H-03 自控与习惯手机和短视频，一刷就停不下来
手机一刷就停不下来
H-04 自控与习惯报复性熬夜：白天不属于我，晚上补回来
报复性熬夜，舍不得这一天过去
H-05 自控与习惯一难受就想吃，吃完更难受
一难受就想吃，吃完更难受
H-06 自控与习惯选什么都难，选完就后悔
选什么都难，选完就后悔
I-01 意义与存在中年危机：人生就这样了吗
突然问自己：人生就这样了吗
I-02 意义与存在死亡焦虑：怕死怕到睡不着
怕死怕到睡不着
I-03 意义与存在明明有人陪，却还是很孤独
身边有人陪，还是很孤独
I-04 意义与存在一切都很顺利，却觉得空洞
一切都顺利，心里却空得很
I-05 意义与存在总觉得自己在演，早晚会被拆穿
总觉得自己在演，早晚会被拆穿
J-01 特殊状态觉得世界不真实，像隔着一层玻璃
看世界像隔着一层玻璃，什么都不真实
J-02 特殊状态喘不上气、手脚发麻、指尖抽搐
喘不上气、手脚发麻、指尖抽成一团
J-03 特殊状态长期慢性疼痛与情绪互相喂养
疼了很久，疼痛和情绪互相喂养
J-04 特殊状态经前那几天情绪完全崩塌
每个月那几天整个人崩掉
J-05 特殊状态大考、面试前临场崩溃
大考、面试临场崩盘