他们的故事 / 样本 05
05阿伦·贝克美国 · 认知疗法创始人
落到那一步
他受过严格的精神分析训练，跑去做实验本来是想证明弗洛伊德是对的，结果数据不支持——抑郁者心里并没有藏着「转回自己身上的愤怒」，而是一秒钟能闪过好几个自我贬低的念头。他早年当然也有一行里最常见的挫败：苦心解释，病人点头，下礼拜照旧。
怎么转的
他不再追问「童年到底出了什么事」，而是问：「刚才那一瞬间，你脑子里具体冒出了哪句话？」把「我完蛋了」当成一条可以被检查的说法，而不是一个既成事实；判断的依据也从情绪换成了证据——你有哪三条能证明它成立。认知疗法从这一天开始。
你可以借的部分