他们的故事 / 样本 03
03玛莎·林内翰美国 · 辩证行为疗法（DBT）创始人
落到那一步
少年时期因为严重的情绪失控和自我伤害长期住院，医生当时对她几乎束手无策。多年后她公开说，对照今天的标准，她当年的状态正符合「边缘型人格」的描述——她后来开创的那套疗法，最初是写给当年的自己的。
怎么转的
她的突破在于放下了二选一。那时治疗界要么说「接纳你的问题」，要么说「你必须改变」，她把两句拧成一句：「你现在这样就够好了，同时你必须改变。」先承认情绪是波浪不是地面——再猛也会退；再学具体的技能，用降温、呼吸、说出需求这些动作活过那几分钟。
你可以借的部分