他们的故事 / 样本 02
02阿尔伯特·艾利斯美国 · 理性情绪行为疗法（REBT）创始人
落到那一步
年轻时极度害羞，怕当众说话，怕被女性拒绝。用今天的话说就是社交焦虑、回避、干什么都不成——他青年时期连跟陌生人开口都要在心里排练好久。
怎么转的
他把自己当成了第一个实验对象，方法只有一条：去做你最怕的那件小事，做到为止，不许用任何理由逃。他给自己布置功课，一个月里主动搭话上百次，最后只换到一次回应。他后来说，人不是被事情本身吓倒的，是被自己那句「万一丢人呢」吓倒的；而这句恐吓，只在逃避时才成立。
你可以借的部分